Capa Ebook Como evitar a dor lombar no golfe
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Mudanças de hábito para sua saúde e seu swing
 

O jogador de golfe assíduo precisa manter uma rotina que proteja sua coluna e permita jogar com precisão e potência.

Não existe nada pior do que precisar parar de jogar porque a dor se tornou um problema crônico.

Neste e-book você vai aprender a evitar erros técnicos e trabalhar nas suas limitações físicas para evitar a tão comum dor lombar no golfe.

​Este material é para jogadores que:

  •  Já tiveram algum episódio ou convivem com a dor lombar regularmente

  • ​Não conseguem evoluir no jogo devido à dor

  • ​Se sentem frustrados pois sabem que precisam de uma rotina de fortalecimento que funcione mas não sabem por onde começar

  • ​Querem ganhar mais distância na tacada sem causar maior sobrecarga na coluna

DEPOIMENTOS

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Dr Alexandre R Alcaide 
Fisioterapeuta Esportivo
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Dr Eduardo Dias 
Golfista e Médico Ortopedista 

A essência do golfe está na precisão do movimento. Estabilidade, postura e coordenação de ações musculares fazem o swing perfeito. No centro de tudo está nosso pivot central: a coluna lombar e a transição sacro-ilíaca.

A proteção desta área é fundamental para a prática contínua e para a melhora da performance.

Africa conseguiu descrever perfeitamente a importância deste eixo e demonstrou como podemos protegê-lo com exercícios que podem ser realizados em ambientes do nosso cotidiano.

Parabéns!"

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Luiz Miyamura (Jaketa)
Coach e Fundador da MGA

"Muitos golfistas sentem dor na região lombar basicamente pela presença destes dois elementos: corpo mal preparado e swing inapropriado. 
Portanto, para que você possa desfrutar do jogo de golfe com todos os benefícios que ele oferece, bem como, viver com mais saúde, longevidade e prazer em estar numa constante evolução, recomendo que você trabalhe no seu corpo iniciando com exercícios preventivos e paralelamente a isto, na aquisição de habilidades motoras através de treinos mais técnicos para o seu swing de golfe. África é uma excelente preparadora física e com certeza poderá lhe ajudar muito a ter um corpo bem preparado a partir desta leitura"

"A experiência e a formação de profissionais como a África, auxiliam muito a prevenção de lesões esportivas e as queixas dos atletas, no dia a dia de treinamento.

O trabalho sério, é baseado em prevenção, e hoje sabemos que a educação é parte integrante deste processo de previnir lesões.

Este material, mostra para os atletas e praticantes do golf, que dores podem ser comuns, e não devem paralisar o treinamento, e nem prejudicar a performance.

Dores lombares, se tratam na maioria dos caos com movimento bem feito"

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Sobre a  autora:
Africa Madueño Alarcón

Pioneira na preparação física de golfistas na America Latina, África já treinou jogadores no PGA, Junios atualmente em College no EUA e os melhores amadores do Brasil. 

Neste e-book você têm acesso à insights, dicas e exercícios do repertório Golfefit que já ajudaram centenas de jogadores.

"Não conviva com a dor lombar como se fosse algo normal no golfe, é possível sim prevenir a dor através de exercícios e hábitos saudáveis e vou compartilhar com você as dicas e ações que aplico nos meus alunos no dia a dia" 

Africa Madueño Alarcón

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MAS ESPERA AÍ!

EXISTE UMA VERSÃO COMPLETA

DO E-BOOK 

quer saber mais?

continue lendo...

O que a VERSÃO COMPLETA inclui:

  • TODOS os exercícios em vídeo para fazer acompanhando 

  • ​Desvios técnicos mais comuns que afetam a saúde da coluna

  • ​Como carregar sua bolsa de golfe para evitar a dor lombar

  • ​Capítulo extra sobre dissociação ombro/quadril e importância na potência

  • ​Capítulo extra sobre aquecimento

  • ​Vídeo extra de dissociação 

  • ​Vídeo extra de Aquecimento