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Foto do escritorAfrica Madueño Alarcón

QUIET EYE treinamento visual de alta performance - No brain, No Game


Alinhamento e direção no putter dependem de uma boa visão
No putting green sua visão é essencial

Nosso cérebro funciona como um software perfeito que constantemente está processando informações que recebe através do sistema sensorial para poder gerar a resposta ideal.


Mais de 80% da informação que nossos Sistema Nervoso Central processa informação vem da visão.

A visão é responsável por interpretar o ambiente (distância do buraco, texturas na grama, curvatura do green etc) e controlar nosso movimento. O controle do equilíbrio está diretamente ligado à visão, assim como ao nosso sistema vestibular e propriocepção. Mas quando a visão não funciona 100%, a nossa resposta motora pode ser deficiente.


Quando pensamos em boa visão, consideramos apenas a nitidez, o enxergar claramente de perto ou longe, mas existem muitas habilidades importantes na visão que podem ser treinadas para melhorar a performance, como visão periférica, movimentos sacadicos, olho dominante e não dominante, rastreamento, percepção de textura e cor, foco proximal e distal. Todas essas habilidades podem ser exercitadas através de protocolos de treinamentos ministrados por optometristas.


O Quiet Eye no golfe

O golfe é uma sequência de tarefas motoras fechadas, ou seja, ocorrem em um ambiente relativamente estável e previsível, onde há tempo adequado para se preparar para sua execução.


Golfista e coach no green
Alinhamento externo no green pode ajudar ou pode atrapalhar sua tomada de decisão

Diferente de uma rebatida de tênis onde é necessário calcular a ação do oponente e reagir à velocidade da bola. Exemplos de tarefas motoras fechadas e individualizadas são tiro com arco e flecha, arremesso de lance livre no basquete, lançamento de dardo e swing e putter de golfe. 


Nessas tarefas, os atletas podem planejar suas ações com antecedência e ativar rotinas/técnicas físicas e psicológicas que melhoram a eficiência. Uma variável de percepção-ação que é importante para melhorar o desempenho de tarefas motoras fechadas e individualizadas, como jogar golfe, é o "Quiet Eye" (QE)


"Quite eye" foi definido como a fixação final ou olhar de rastreamento direcionado a um local ou objeto específico no espaço de tarefa dentro de 3° do ângulo visual (ou menos) por um mínimo de 100 ms. Jogadores de alto nível possuem maior capacidade de manter o olhar fixo e evitar assim distrações na visão periférica por 2-3 segundos antes de bater, pensamentos intrusivos e movimentos da cabeça durante o stroke interrompem o processamento do movimento, por isso quanto mais você exercer seu controle inibitório, melhor será sua resposta motora.


O QE permite um período de pré-programação do movimento, durante o qual a informação visual é processada cognitivamente para atender às demandas da tarefa e produzir o melhor movimento, treinar o QE ajuda a aumentar a concentração, diminuir o “yips”, baixar o batimento cardíaco e proporcionar controle emocional.


Vision sticks
Treinamento visual de quiet eye com o “vision sticks”

Uma pesquisa com 22 jogadores de golfe analisou seu tempo de QE antes e parte do grupo foi submetida a um período de duas semanas com treinos diários de “pencil push-ups” um dos exercícios sugeridos no video abaixo. Após esse período foi constatado que o grupo que fez o treino aumentou seu tempo de QE no em 10 jogos competitivos reduziram em 1.8 o numero de “putts per round”. Estes atletas reportaram melhor controle emocional e ansiedade reduzida.

Fonte: The effect of quiet eye training on golf putting performance in pressure situation https://www.nature.com/articles/s41598-024-55716-z







Alguns exercícios diarios de rastreio, exercícios para o sistema vestibular e movimentos sacadicos podem ajudar a melhorar sua capacidade de manter a visão fixa na bola antes de bater e aumentar assim sua eficiência.





Se você é atleta de alto rendimento ou gostaria de saber se possui alguma deficiência na sua visão, recomendo fazer uma avaliação com o Dr. Fernando Nassif Optometrista do Instituto Visacode


Para mais informações sobre o treinamento personalizado, incluindo o treinamento perceptivo cognitivo, entre em contato: africa@golfefit.com





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